Cours Développer sa capacité d'empathie

Pré-requis :

• Reconnaître et prendre en compte les émotions des autres
• Respecter les autres

Qu’est-ce que l’empathie ?

Avoir de l’empathie, c’est être capable de se mettre à la place de quelqu’un d’autre pour comprendre ses émotions.

Exemple

Mon amie Léa est triste parce que son chien a disparu. Je me dis que si c’était mon chien, je serais triste. Je comprends alors que Léa est triste.

Comment développer sa capacité d’empathie ?

Pour développer sa capacité d’empathie, il faut apprendre à suivre des étapes.

• La première étape est de connaître les différentes émotions et de savoir les reconnaître en soi.

Rappel

Il y a quatre émotions principales :

• la joie ;
• la tristesse ;
• la peur ;
• la colère.

• La deuxième étape est d’écouter attentivement ce que l’autre nous raconte pour bien comprendre son histoire.

Exemple

Mon ami Vincent me raconte qu’il vient d’apprendre qu’il ne pourra pas partir en vacances cet été car son papa doit travailler. Il pleure car il était impatient de partir au bord de la mer.

• La troisième étape est d’essayer de se mettre à sa place.

Exemple

Je réfléchis à ce que je ressentirais si c’était à moi que ça arrivait : je serais triste.

• La quatrième étape est donc de comprendre l’émotion de l’autre.

Exemple

Si je sais que je serais triste de ne pas partir, alors je comprends que Vincent est triste.

• La cinquième étape est de montrer à l’autre qu’on le comprend.

Exemple

On peut par exemple lui dire : « Je comprends que tu sois triste, ce n’est pas drôle d’être privé de vacances. »

• La sixième étape est d’essayer de le réconforter s’il le souhaite. Parfois la personne a juste envie qu’on l’écoute mais ensuite elle préfère qu’on la laisse tranquille. Il faut respecter son besoin.

Exemple

Si Vincent a envie que je le réconforte, je peux lui proposer de le voir plusieurs fois pendant les vacances pour faire des activités qu’il aime comme aller à la piscine, faire du roller ou aller au cinéma par exemple.